Γεύμα 3 συστατικών 3 πιάτων

Ψάχνετε για ένα γρήγορο και νόστιμο γεύμα για να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας; Μην ψάχνετε άλλο! Αυτό το γεύμα 3 πιάτων με 3 συστατικά δεν είναι μόνο απίστευτα εύκολο στην παρασκευή του, αλλά θα αφήσει επίσης τους καλεσμένους σας εντυπωσιασμένους και ικανοποιημένους. Είτε διοργανώνετε ένα δείπνο είτε απλά θέλετε να απολαύσετε ένα γκουρμέ γεύμα, αυτή η συνταγή είναι νικητής. Με μόλις τρία απλά συστατικά για κάθε μάθημα, θα εκπλαγείτε με τις γεύσεις και την παρουσίαση που μπορείτε να επιτύχετε. Ας βουτήξουμε λοιπόν και ανακαλύψτε πώς να δημιουργήσετε ένα αξέχαστο γεύμα 3 πιάτων με 3 συστατικά!

Συστατικά

1. Για το ορεκτικό:
   • 1 πακέτο φύλλα σφολιάτας
   • 1 ρόδα τυρί Brie
   • Μέλι για ψιλόβροχο
2. Για το κυρίως πιάτο:
   • 4 στήθη κοτόπουλου
   • 1 φλιτζάνι σάλτσα πέστο
   • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
3. Για το επιδόρπιο:
   • 1 συσκευασία Oreos
   • 1 φλιτζάνι γάλα
   • Κρέμα σαντιγί για επικάλυψη

Προετοιμασία της Συνταγής

1. Για το ορεκτικό:
   • Προθερμάνετε το φούρνο στους 400°F (200°C).
   • Ανοίγουμε τα φύλλα σφολιάτας και κόβουμε σε τετράγωνα κομμάτια.
   • Τοποθετήστε μια φέτα τυρί Brie σε κάθε τετράγωνο και διπλώστε τις γωνίες για να δημιουργήσετε ένα μικρό πακέτο.
   • Τοποθετούμε τις συσκευασίες σφολιάτας σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.
   • Ψήνουμε για 15-20 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσει η ζύμη και να λιώσει το τυρί.
2. Για το κυρίως πιάτο:
   • Προθερμάνετε το γκριλ ή το τηγάνι γκριλ σε μέτρια φωτιά.
   • Αλατοπιπερώνουμε τα στήθη κοτόπουλου.
   • Ψήστε τα στήθη κοτόπουλου στη σχάρα για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά ή μέχρι να ψηθούν.
   • Απλώστε μια κουταλιά της σούπας σάλτσα πέστο σε κάθε στήθος κοτόπουλου.
   • Σκεπάζετε τη σχάρα και μαγειρεύετε για άλλα 1-2 λεπτά ή μέχρι να ζεσταθεί η σάλτσα.
3. Για το επιδόρπιο:
   • Θρυμματίστε τα Oreo σε μια σακούλα με φερμουάρ ή επεξεργαστή τροφίμων.
   • Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα θρυμματισμένα Oreos με το γάλα και ανακατεύουμε καλά.
   • Μοιράζουμε το μείγμα σε φλιτζάνια σερβιρίσματος και το βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα.
   • Πριν σερβίρετε, περιχύνετε με σαντιγί και γαρνίρετε με επιπλέον θρυμματισμένα Oreo.

Χρόνος προετοιμασίας συνταγής

1. Χρόνος προετοιμασίας για το ορεκτικό: 10 λεπτά
2. Χρόνος προετοιμασίας για το κυρίως πιάτο: 15 λεπτά
3. Χρόνος προετοιμασίας για το γλυκό: 10 λεπτά

Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα

1. Ορεκτικό:
   • Θερμίδες: 250
   • Υδατάνθρακες: 20 γρ
   • Πρωτεΐνη: 10 γρ
   • Λιπαρά: 15 γρ
2. Κύριο πιάτο:
   • Θερμίδες: 350
   • Υδατάνθρακες: 5 γρ
   • Πρωτεΐνη: 30 γρ
   • Λίπη: 20 γρ
3. Επιδόρπιο:
   • Θερμίδες: 200
   • Υδατάνθρακες: 30 γρ
   • Πρωτεΐνη: 2 γρ
   • Λιπαρά: 10 γρ

Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα

Για μια κομψή παρουσίαση, σερβίρετε το ορεκτικό σε πιατέλα με λίγο μέλι από πάνω. Συνδυάστε το κυρίως πιάτο με μια πλευρά από ψητά λαχανικά ή μια φρέσκια σαλάτα. Για το γλυκό, σερβίρετε σε ατομικά φλιτζάνια με μια σαντιγί και πασπαλίζετε με θρυμματισμένα Oreos. Αυτό το γεύμα 3 πιάτων 3 συστατικών σερβίρεται καλύτερα αμέσως, αλλά τα υπολείμματα μπορούν να αποθηκευτούν σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και δύο ημέρες. Για να ξαναζεστάνετε το κυρίως πιάτο, απλά ζεστάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων ή ζεστάνετε σε ένα τηγάνι σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ζεσταθεί.

Ιστορία της συνταγής και πληροφορίες

Αυτό το γεύμα 3 πιάτων 3 συστατικών είναι μια μοντέρνα ανατροπή σε παραδοσιακές γκουρμέ συνταγές. Είναι σχεδιασμένο για πολυάσχολα άτομα που θέλουν να δημιουργήσουν ένα νόστιμο και εντυπωσιακό γεύμα χωρίς να ξοδεύουν ώρες στην κουζίνα. Χρησιμοποιώντας μόνο τρία απλά συστατικά για κάθε μάθημα, μπορείτε να εξορθολογίσετε τη διαδικασία μαγειρέματος, ενώ παράλληλα επιτυγχάνετε απίστευτες γεύσεις. Αυτή η συνταγή είναι απόδειξη του γεγονότος ότι δεν χρειάζεστε μια μεγάλη λίστα συστατικών για να δημιουργήσετε μια αξέχαστη γευστική εμπειρία.

Οφέλη

1. Γρήγορη και εύκολη στην κατασκευή
2. Εντυπωσιακή παρουσίαση
3. Νόστιμες γεύσεις
4. Ελάχιστα υλικά και προετοιμασία
5. Ιδανικό για πολυάσχολες βραδιές ή δείπνα

Σχετικές Συνταγές

1. Σουβλάκια Caprese 3 Συστατικών
2. Παρμεζάνα κοτόπουλου 3 συστατικών
3. Μπισκότα με 3 Συστατικά και Milkshake κρέμα