Συνταγές για μπισκότα

Tacos πρωινού για κάθε γεύμα

5/5 - (10 votes)
Ποιος είπε ότι τα taco είναι μόνο για πρωινό; Με αυτή τη συνταγή για πρωινό tacos, μπορείτε να απολαύσετε αυτό το αγαπημένο πιάτο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας! Είτε έχετε διάθεση για ένα πλούσιο και γευστικό πρωινό για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είτε ένα γρήγορο και χορταστικό γεύμα για μεσημεριανό ή δείπνο, αυτά τα tacos είναι μια τέλεια επιλογή. Ο συνδυασμός από αυγά γεμάτα πρωτεΐνη, τραγανό μπέικον, φρέσκα λαχανικά και ένα νόστιμο μείγμα μπαχαρικών θα δελεάσει τους γευστικούς σας κάλυκες και θα σας κάνει να επιστρέψετε για περισσότερα. Το καλύτερο μέρος είναι ότι αυτή η συνταγή είναι απίστευτα ευέλικτη, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε τις γεμίσεις και τις επικαλύψεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να γίνετε δημιουργικοί και να προσθέσετε συστατικά όπως αβοκάντο, σάλσα ή ακόμα και λίγο ζεστή σάλτσα για να ανεβάσετε αυτά τα τάκος πρωινού στο επόμενο επίπεδο. Λοιπόν, ας πάρουμε τις ποδιές μας και ας βουτήξουμε στον κόσμο των νόστιμων τάκος πρωινού!

Συστατικά

  1. 6 μικρές τορτίγιες
  2. 6 αυγά
  3. 6 λωρίδες μπέικον, ψημένες και θρυμματισμένες
  4. 1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί τσένταρ
  5. 1/2 φλιτζάνι ντομάτες σε κύβους
  6. 1/4 φλιτζάνι κόλιαντρο ψιλοκομμένο
  7. 1/4 φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι σε κυβάκια
  8. 1/4 φλιτζάνι jalapenos σε φέτες
  9. Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς

Προετοιμασία της Συνταγής

  1. Σε ένα τηγάνι ψήνουμε το μπέικον μέχρι να γίνει τραγανό. Αποσύρουμε από τη φωτιά και θρυμματίζουμε σε μικρά κομμάτια.
  2. Στο ίδιο τηγάνι, σπάστε τα αυγά και μαγειρέψτε τα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας (ομελέτα, τηγανητά ή με την ηλιόλουστη πλευρά).
  3. Ζεσταίνουμε τις τορτίγιες σε ξεχωριστό τηγάνι ή στο φούρνο.
  4. Συναρμολογήστε τα tacos βάζοντας μια κουταλιά ομελέτα ή ένα τηγανητό αυγό σε κάθε τορτίγια.
  5. Πασπαλίστε το θρυμματισμένο μπέικον, το τριμμένο τυρί τσένταρ, τις ντομάτες κομμένες σε κύβους, τον ψιλοκομμένο κόλιαντρο, το κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε κύβους και το jalapenos σε φέτες πάνω από τα αυγά.
  6. Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας.
  7. Διπλώνουμε προσεκτικά τις τορτίγιες, στερεώνοντας τις γεμίσεις μέσα.
  8. Ζεσταίνουμε τα tacos στο τηγάνι για λίγα λεπτά μέχρι να λιώσει το τυρί και να γίνουν τραγανές οι τορτίγιες.
  9. Αποσύρουμε από τη φωτιά και σερβίρουμε ζεστό.

Χρόνος προετοιμασίας συνταγής

  • Μπέικον μαγειρέματος: 10 λεπτά
  • Μαγείρεμα αυγών: 5 λεπτά
  • Ζέσταμα τορτίγιες: 2 λεπτά
  • Συναρμολόγηση tacos: 5 λεπτά
  • Τάκος θέρμανσης: 5 λεπτά
  • Συνολικός χρόνος: 27 λεπτά

Διατροφικές Αξίες Ανά Μερίδα

  • Θερμίδες: 350
  • Πρωτεΐνη: 19 γρ
  • Λίπη: 22 γρ
  • Υδατάνθρακες: 21 γρ
  • Φυτικές ίνες: 2 γρ

Πώς να σερβίρετε, συνθήκες αποθήκευσης και συνοδευτικά γεύματα

Αυτά τα τάκο πρωινού σερβίρονται καλύτερα ζεστά και φρέσκα από το τηγάνι. Οι τραγανές τορτίγιες γεμάτες με κρεμώδη αυγά, αλμυρό μπέικον και γευστικές επικαλύψεις δημιουργούν έναν απολαυστικό συνδυασμό. Μπορείτε να τα σερβίρετε μόνα τους ως πλήρες γεύμα ή να τα συνδυάσετε με μερικά νόστιμα συνοδευτικά, όπως ψητές πατάτες, μια φρέσκια σαλάτα ή μια πλευρά γουακαμόλε και σάλσα. Αποτελούν επίσης μια φανταστική επιλογή brunch για να εντυπωσιάσετε τους φίλους και την οικογένειά σας.

Αν σας περισσέψει, φυλάξτε τα σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 2 ημέρες. Για να ξαναζεστάνετε, απλά ζεστάνετε τα tacos σε ένα τηγάνι σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ζεσταθούν. Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να τα απολαμβάνετε φρέσκα για την απόλυτη γευστική εμπειρία.

Οφέλη

  1. Υψηλή σε πρωτεΐνη, η οποία βοηθά στη διατήρηση και την αποκατάσταση των ιστών του σώματος.
  2. Καλή πηγή απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων.
  3. Παρέχει ενέργεια για μια παραγωγική μέρα ή έντονη προπόνηση.
  4. Προσφέρει έναν ισορροπημένο συνδυασμό υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών.
  5. Προσαρμόσιμο στις μεμονωμένες γευστικές προτιμήσεις και τις διατροφικές ανάγκες.

Σχετικές Συνταγές

  1. Scrambled Egg Burrito
  2. Χορτοφαγικό Πρωινό Quesadilla
  3. Μεξικανός Chorizo ​​Tacos
  4. Τοστ αβοκάντο με τηγανητό αυγό
  5. Huevos Rancheros

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Back to top button